Комментарии Рассказываем о пользе, противопоказаниях и популярных ошибках. «Горизонтальные подтягивания, также известные как австралийские подтягивания, — базовое упражнение для мускулов спины и рук, которое выполняется на низкой перекладине, гимнастических кольцах …
СтатьиГоризонтальные подтягивания: какие мышцы работают, техника выполнения, на перекладине, к штанге
СтатьиКосые скручивания на пресс: 4 упражнения на живот
Комментарии Разбираем вариации вместе с тренером. Красивый и подтянутый живот – мечта многих занимающихся в зале. Существует много упражнений для прокачки пресса с разными техниками выполнения. Сегодня разберёмся с нюансами …
СтатьиТяга Ли Хейни: техника выполнения, какие мышцы работают, в Смите, для задних дельт
Комментарии Её использовал в своих тренировках американский бодибилдер — восьмикратный чемпион конкурса «Мистер Олимпия». «Тяга Ли Хейни — это силовое многосуставное упражнение, широко применяемое в бодибилдинге для тренировки задних дельтовидных …
СтатьиБоковая планка: как правильно делать упражнение, техника выполнения, какие мышцы работают
Комментарии Разбираемся с техникой и ошибками вместе с тренером. Планка – одно из самых популярных статических упражнений, но на этот раз разговор пойдёт не про классический вариант выполнения. Боковая планка …
СтатьиПодъём с переворотом на турнике: техника выполнения, какие мышцы работают, как правильно делать
Комментарии Этот элемент не только отлично прокачивает верх тела, но и развивает несколько физических качеств. «Подъём с переворотом — это упражнение из калистеники на турнике для развития силы и выносливости …
СтатьиТоп-7 упражнений с роликом для пресса: для мужчин, женщин, начинающих, как правильно выполнять
Комментарии Механизм снаряда очень простой, но выполнять упражнения сложнее, чем кажется. Собираете домашний спортзал или же просто хотите добавить разнообразия в свою тренировку на пресс? Тогда ролик станет отличным пополнением …
СтатьиУпражнения при синдроме грушевидной мышцы в домашних условиях: ЛФК, расслабление, растяжка
Комментарии Этот маленький мускул требует большого внимания к себе. Всё взаимосвязано — маленьких и бесполезных мышц в нашем организме нет. Поэтому уделять внимание необходимо каждой части тела. На этот раз …
СтатьиУпражнение ситап для пресса: техника выполнения, как делать
Комментарии Разбираемся в вариациях и составляем программу тренировок. «Ситап — упражнение для укрепления и развития прямой и косых мускулов живота, а также мышц – сгибателей бедра. Выполнение этого элемента сделает …
СтатьиУпражнения для стоп в домашних условиях — 4 упражнения от балерины
Комментарии Регулярные тренировки помогут избежать проблем со здоровьем. «В современное время мы часто ходим в неудобной обуви и ведём малоподвижный образ жизни. Кроме того, движения стоп, как правило, однообразны. В …
СтатьиУпражнение берёзка: как правильно делать, техника выполнения для мужчин, женщин
Комментарии Учимся делать этот элемент правильно. «Берёзка» — популярное физическое упражнение. Вы стоите на лопатках с вытянутыми вверх ногами, а руки упираются в поясницу. Упражнение улучшает общее состояние здоровья, укрепляет …