Комментарии Вам понадобится не более 30 минут. Спортсмены-любители делят пресс на «верхний» и «нижний», стараясь прокачать их по отдельности. Однако на самом деле прямая мышца живота одна, поэтому проработать исключительно …
СтатьиТоп-10 упражнений на верхний пресс: для мужчин, женщин, как накачать в домашних условиях
СтатьиТренировка из приседаний — топ-5 упражнений на ноги и ягодицы
Комментарии После такого занятия мышцы ног будут гореть! Тренировочная сессия – набор упражнений, который акцентирует внимание на определённых показателях или на конкретной группе мышц. Когда мы говорим о ногах и …
СтатьиПлавание баттерфляем: техника пошагово для начинающих, как научиться правильно плавать
Комментарии Это самый энергозатратный стиль плавания из всех возможных. Баттерфляй – один из самых зрелищных и технически сложных стилей плавания, сочетающий силу, координацию и выносливость. Его отличительные черты: Симметричные гребки …
СтатьиПозы йоги, асаны для начинающих: названия, картинки
Комментарии Найдите гармонию между духовным и физическим при помощи этих поз. Йога с каждым годом становится всё популярнее. Десятки направлений и сотни асан – всё это одновременно привлекает и пугает. …
СтатьиАштанга-виньяса йога: что это, последовательность асан, особенности
Комментарии Динамичная тренировка, которая поможет оставаться в потоке движения и энергии. Йога – это не только работа с телом, но и глубокая философия, включающая множество разных направлений. Одно из таких …
СтатьиФункциональная йога: что это, упражнения для начинающих, особенности
Комментарии Это направление заставит почувствовать каждую мышцу и вспотеть. Фитнес-индустрия не стоит на месте, она развивается каждый день, открывая любителям спорта всё новые и новые направления. Многие из их вырастают …
СтатьиТоп-5 упражнений, которые пришли в фитнес из балета
Комментарии Вместе с хореографом рассказываем, какую нагрузку от этих элементов может получить тело. «Точёные фигуры, невероятная выносливость, сила и грация в каждом движении — это далеко не полный перечень отличительных …
СтатьиВиньяса-йога: что это, особенности, для начинающих
Комментарии Вместе с тренером разбираемся в нюансах практики и технике выполнения упражнений. Йога – уникальная физическая практика, соединяющая в себе работу тела и разума. Есть множество разных направлений, каждое отличается …
СтатьиКак правильно составить программу тренировок в зале — отвечает тренер
Комментарии Вместе с тренером разбираемся, как подобрать для себя оптимальную нагрузку. «Раньше занятия фитнесом представлялись как изнурительные тренировки, требующие нечеловеческих усилий. «Если не чувствуешь себя выжатым как лимон, значит, занимался …
СтатьиУпражнение складка на пресс: техника выполнения, какие мышцы работают, как делать
Комментарии Вместе с экспертом разбираемся во всех важных нюансах этого тренировочного элемента. Складка на пресс – одно из базовых упражнений, направленных на проработку мышц пресса. Выполнять её можно дома, в …