Комментарии Выяснили, для каких целей они используются и когда их стоит включить в тренировку. Упражнения можно разделить на две большие группы: базовые и изолирующие. Они отличаются не только количеством задействованных …
СтатьиЧто такое изолирующие упражнения: плюсы, минусы, отличия от базовых упражнений, как добавить в тренировку
СтатьиТоп-5 упражнений из балета для стройной и красивой фигуры
Комментарии Составили несколько полезных связок, которые можно выполнять и дома, и в зале. «Грация балерины и сила спортсмена — удачное сочетание, ставшее основой фитнес-балета. Это направление объединяет элементы классической хореографии, …
СтатьиСколько мышечной массы можно нарастить за год мужчине и женщине, от чего зависит рост мышц
Комментарии Подробно разбираем факторы, влияющие на увеличение объёмов. Походы в зал чаще всего имеют одну цель – увеличение мышечной массы. Это позволяет не только стать сильнее и подтянутее, но и …
СтатьиЗачем выполнять приседания со степ-платформой: польза, техника выполнения
Комментарии Делимся тонкостями тренировок с этим инвентарём и делаем видеоразбор популярных вариаций упражнения. У приседаний есть множество вариаций как с использованием оборудования, так и без него. Тренажёр Смита, петли TRX, …
СтатьиМожно ли тренироваться и питаться по программе блогеров и профессиональных спортсменов
Комментарии Рассказываем, чем это может обернуться для организма, и делимся личным опытом. «Сегодня становится модным повторять не только образы и меню известных людей из мира спорта, но и программы тренировок. …
СтатьиПочему при становой тяге болит поясница: причины, ошибки в технике выполнения, как исправить
Комментарии Вместе с врачом и тренером разбираемся в причинах возникновения боли и рассказываем, как её предотвратить. Становая тяга – одно из популярных базовых упражнений, задействующее спину, ноги и ягодицы. Его …
СтатьиСобака мордой вверх: поза в йоге, асана, как правильно делать
Комментарии Вместе с тренерами учимся делать Собаку мордой вверх без ошибок. Йога зародилась в Индии более 5000 лет назад. За это время появились десятки видов практик – от хатха-йоги до …
СтатьиЙога при сколиозе для начинающих: упражнения, польза, противопоказания
Комментарии Вместе с врачом ЛФК рассказали, какие упражнения помогут выровнять осанку и как их выполнять без вреда для здоровья. По статистике, количество больных сколиозом составляет 3% населения планеты. Эта проблема …
СтатьиНегативная фаза в упражнениях – что это такое, зачем нужна, примеры, техника выполнения, видео
Комментарии Этот компонент правильной техники часто игнорируется, а зря. Любую тренировку хочется сделать эффективной. Для этого необходимо как наполнять занятия правильными упражнениями, так и соблюдать технику выполнения. Речь не только …
СтатьиЗачем при приседаниях люди подкладывают под ноги блин для штанги — ответ тренера
Комментарии Такая техника подойдёт не всем, но может оказаться очень результативной. Приседания – эффективное и функциональное упражнение, которое используется не только в тренажёрном зале, но и в домашних тренировках. Казалось …