Комментарии Вместе с тренером подробно рассматриваем упражнение, любимое многими спортсменами. «Разведение гантелей лёжа — это отличное изолированное упражнение для проработки мышц груди. Его цель — нагрузить грудные мышцы в растянутом …
СтатьиРазведение гантелей лёжа на скамье: техника выполнения, какие мышцы работают при разводке
СтатьиЧто такое индор-триатлон – гид для новичков
Комментарии Все три знакомых этапа можно пройти, не выходя на улицу. Indoor триатлон – это современный формат триатлонных соревнований, который позволяет тренироваться, улучшать свои показатели и наслаждаться спортом вне зависимости …
СтатьиЖим гири стоя: какие мышцы работают, техника выполнения одной рукой, двумя руками
Комментарии Разбираемся в нюансах упражнения вместе с тренером. «В России гири стали популярными благодаря своей эффективности в развитии силы и подготовке к физическому труду. В XIX веке гири использовались для …
СтатьиПоза собаки мордой вниз в йоге: как правильно делать, название асаны, польза и вред упражнения
Комментарии Вместе с тренером по йоге учимся выполнять её правильно. Изучение асан и погружение в йога-практики может казаться лёгким, но это не так. Каждую позу нужно не только выполнить физически, …
СтатьиКак начать заниматься спортом после родов и с чего начать тренировки — советы экспертов
Комментарии Отвечаем на самые главные вопросы о послеродовом периоде и некоторых «женских» заболеваниях. «Среди «женских» проблем со здоровьем могут быть такие заболевания, как опущение органов малого таза, геморрой, диастаз. На …
СтатьиАсимметрия мышц: как исправить ассиметрию мышц спины, шеи, груди, лица
Комментарии Рассказываем, почему мускулы разных сторон тела могут развиваться неравномерно. «Многие мышцы в нашем теле являются парными и располагаются симметрично с обеих сторон. Идеальные пропорции мускулов встречаются редко. Асимметрией же …
СтатьиВыпады со штангой: техника выполнения, какие мышцы работают, как правильно делать
Комментарии Рассказываем, как выполнять выпады со штангой правильно и безопасно для здоровья. Выпады — отличное упражнение для проработки нижней части тела. Когда классический вариант с собственным весом становится уже не …
СтатьиКак убрать боль в мышцах после тренировки: что делать, как избавиться
Комментарии Вопреки популярному мнению, дискомфорт — не показатель успешного занятия, а скорее наоборот. «Долгое время считалось, что боль в мышцах после тренировок, или крепатура — это показатель хорошо проделанной работы. …
СтатьиПодъем гантелей перед собой: какие мышцы работают, техника выполнения
Комментарии Вместе с тренером разбираем типичные ошибки в этом упражнении. Один из самых популярных снарядов, которые есть не только в спортивном зале, но и дома у многих любителей фитнеса – …
СтатьиЖим штанги на наклонной скамье: техника выполнения, какие мышцы работают
Комментарии Разбираемся в нюансах вместе с тренером. «Жим штанги на наклонной скамье — одно из самых эффективных многосуставных упражнений для прокачки больших грудных мышц. Оно также вовлекает передние пучки дельтовидных …