Комментарии Рассказываем, какие навыки пригодятся в этом виде спорта и как их правильно развивать. «Армрестлинг — вид единоборств, обязательно подразумевающий стратегию, хорошую технику и специальную подготовку. Отдельно отмечу, что занятия …
СтатьиУпражнения для армрестлинга: в домашних условиях, в тренажерном зале, с гирей, резиной
СтатьиГимнастика для суставов: комплекс упражнений ЛФК
Комментарии Реабилитолог поделился своей тренировочной программой для проработки всего тела. «Здоровые суставы — это фундамент активной и полноценной жизни. Они обеспечивают нам свободу движений, позволяют наслаждаться любимыми занятиями, поддерживают хорошее …
СтатьиСведение рук в кроссовере: техника выполнения, как делать упражнения на грудные мышцы
Комментарии Разбираемся с техникой и выясняем, как делать это упражнение для разных спортивных целей. Тренажёр кроссовер есть почти в каждом спортивном зале. Занятие на нём поможет проработать разные группы мышц, …
СтатьиРазведение гантелей лёжа на скамье: техника выполнения, какие мышцы работают при разводке
Комментарии Вместе с тренером подробно рассматриваем упражнение, любимое многими спортсменами. «Разведение гантелей лёжа — это отличное изолированное упражнение для проработки мышц груди. Его цель — нагрузить грудные мышцы в растянутом …
СтатьиЧто такое индор-триатлон – гид для новичков
Комментарии Все три знакомых этапа можно пройти, не выходя на улицу. Indoor триатлон – это современный формат триатлонных соревнований, который позволяет тренироваться, улучшать свои показатели и наслаждаться спортом вне зависимости …
СтатьиЖим гири стоя: какие мышцы работают, техника выполнения одной рукой, двумя руками
Комментарии Разбираемся в нюансах упражнения вместе с тренером. «В России гири стали популярными благодаря своей эффективности в развитии силы и подготовке к физическому труду. В XIX веке гири использовались для …
СтатьиПоза собаки мордой вниз в йоге: как правильно делать, название асаны, польза и вред упражнения
Комментарии Вместе с тренером по йоге учимся выполнять её правильно. Изучение асан и погружение в йога-практики может казаться лёгким, но это не так. Каждую позу нужно не только выполнить физически, …
СтатьиКак начать заниматься спортом после родов и с чего начать тренировки — советы экспертов
Комментарии Отвечаем на самые главные вопросы о послеродовом периоде и некоторых «женских» заболеваниях. «Среди «женских» проблем со здоровьем могут быть такие заболевания, как опущение органов малого таза, геморрой, диастаз. На …
СтатьиАсимметрия мышц: как исправить ассиметрию мышц спины, шеи, груди, лица
Комментарии Рассказываем, почему мускулы разных сторон тела могут развиваться неравномерно. «Многие мышцы в нашем теле являются парными и располагаются симметрично с обеих сторон. Идеальные пропорции мускулов встречаются редко. Асимметрией же …
СтатьиВыпады со штангой: техника выполнения, какие мышцы работают, как правильно делать
Комментарии Рассказываем, как выполнять выпады со штангой правильно и безопасно для здоровья. Выпады — отличное упражнение для проработки нижней части тела. Когда классический вариант с собственным весом становится уже не …