Комментарии На первый взгляд, похожие, но всё же разные направления тренировок. Новичок может легко запутаться в разных видах тренировок, особенно если движения в них похожи. А хочется ведь сразу понять …
СтатьиВ чём разница между йогой и пилатесом – подробный разбор направлений
СтатьиЧто такое стритлифтинг: нормативы и программа тренировок
Комментарии Он включает в себя знакомые каждому упражнения. Стритлифтинг существует неразрывно с любовью к спорту, с непреодолимым желанием им заниматься. Ведь физические упражнения – это страсть. Ничего не нужно, кроме …
СтатьиРастяжка для начинающих на каждый день: 10 эффективных упражнений
Комментарии И советы тренера о том, что нужно знать новичкам перед стартом занятий. Гибкость, лёгкость движений, эластичность мышц, подвижность и пластичность – всего этого можно достичь с помощью растяжки. Но …
СтатьиСтеп-аэробика: что это, польза для организма и программа тренировок
Комментарии Большой гид по спортивному направлению. В переводе с английского слово step означает «шаг», что уже говорит об основном движении этого вида аэробики, который не только популярен, но ещё и …
СтатьиАмплитуда упражнения: что это, примеры упражнений с большой и низкой амплитудой
Комментарии Этот показатель влияет на рост мышц, рельеф и жиросжигание. «В мире фитнеса и бодибилдинга амплитуда движения часто остаётся недооценённой. Однако это фундамент тренировочного процесса, который во многом определяет эффективность …
Статьи«Паучьи сгибания»: техника упражнения, какие мышцы работают
Комментарии Без особой подготовки и отточенной техники этот элемент выполнять не рекомендуется. Если вы думаете, что проблема медленно растущего бицепса нова, то это совсем не так. Желание накачать его как …
СтатьиТяга верхнего блока: техника упражнения, какие мышцы работают
Комментарии Её можно делать четырьмя разными способами. «Тяга верхнего блока — одно из фундаментальных упражнений для развития верхней части туловища с помощью тренажёра. Она отлично прорабатывает сразу несколько мышечных групп …
СтатьиСуставная разминка на всё тело перед тренировкой: польза и упражнения
Комментарии Правильное начало занятия не только убережёт от травм, но и позволит улучшить спортивные показатели. «Суставная разминка — это комплекс упражнений для подготовки суставов к предстоящей физической нагрузке. Разогреваются суставы, …
СтатьиВзрывные отжимания: что это, техника упражнения, какие мышцы работают
Комментарии Очень сложное упражнение, требующее особого внимания к технике. «Упражнение направлено на формирование скоростно-силовых качеств и развитие мышц верхней части тела. Взрывные отжимания относятся к плиометрическим упражнениям, куда входят различные …
СтатьиКак тренировался Брюс Ли — разбор тренировки легендарного спортсмена: полный гайд
Комментарии Выяснили, сможет ли обычный человек заниматься так же, как звезда кунг-фу. Брюс Ли – звезда, ярко воссиявшая в 50-е годы XX века, но погасшая слишком рано. По самой популярной …