Плоский и рельефный живот — мечта многих мужчин. Чтобы обрести заветные «кубики», придется поработать с мышцами кора. Сделать это можно и дома — достаточно уделять тренировкам 15-20 минут в день. …
Новости фитнесаНовости фитнеса
Новости фитнесаУпражнения с грифом на спину: топ-10 лучших
Спина — основополагающая группа мышц в теле человека. Она не только поддерживает осанку, усиливает мышечный корсет, но и участвует практически в каждом движении. Рассмотрим лучшие упражнения со штангой на спину, …
Новости фитнесаФартлек-тренировка: шведский подход к долголетию для тех, кто не любит заниматься спортом
Фартлек — популярный в Швеции вид беговых тренировок, который повысит вашу скорость и выносливость, при этом вам не придется рассчитывать время и расстояние. Если вы хотите разнообразить монотонные тренировки, заниматься …
СтатьиСведение рук в кроссовере: техника выполнения, как делать упражнения на грудные мышцы
Комментарии Разбираемся с техникой и выясняем, как делать это упражнение для разных спортивных целей. Тренажёр кроссовер есть почти в каждом спортивном зале. Занятие на нём поможет проработать разные группы мышц, …
Новости фитнесаBeach body diet: 6 недель для идеальной фигуры в купальнике
Хотите этим летом примерить купальник на размер меньше и выглядеть в нем безупречно? Попробуйте Beach Body Diet — популярную систему питания, которая обещает сделать вас стройнее всего за 6 недель! …
СтатьиКак избавиться от отеков раз и навсегда
Отеки — это отложения избыточной жидкости в организме, которые чаще всего возникают вокруг глаз и на ногах и могут выглядеть как целлюлит. Почему жидкость не выводится до конца и что …
СтатьиРазведение гантелей лёжа на скамье: техника выполнения, какие мышцы работают при разводке
Комментарии Вместе с тренером подробно рассматриваем упражнение, любимое многими спортсменами. «Разведение гантелей лёжа — это отличное изолированное упражнение для проработки мышц груди. Его цель — нагрузить грудные мышцы в растянутом …
Новости фитнеса8 лучших программ для прекрасных дам к 8 марта и не только (видео)
В праздничной суете и хлопотах будней так часто не хватает времени для себя. Исправьте это упущение! Подарите себе отличную тренировку, которая снимет тревогу и стресс, зарядит вас энергией и даст …
СтатьиЧто такое индор-триатлон – гид для новичков
Комментарии Все три знакомых этапа можно пройти, не выходя на улицу. Indoor триатлон – это современный формат триатлонных соревнований, который позволяет тренироваться, улучшать свои показатели и наслаждаться спортом вне зависимости …
Новости фитнесаПауэрлифтинг для начинающих: что это такое и программа тренировок
Если вы не первый день в фитнесе, освоили технику упражнений и хотели бы чего-то большего, чем просто трижды в неделю заниматься с гантелями и штангой, присмотритесь к пауэрлифтингу. Этот вид …