Если вы не первый день в фитнесе, освоили технику упражнений и хотели бы чего-то большего, чем просто трижды в неделю заниматься с гантелями и штангой, присмотритесь к пауэрлифтингу. Этот вид …
Новости фитнесаНовости фитнеса
Новости фитнесаРастяжка после силовой тренировки для девушек дома или в тренажерном зале
Мечта любой девушки — сильное, а главное — стройное, гибкое и грациозное тело. Рассмотрим, как правильно делать растяжку после силовой тренировки и разберем особенности ее выполнения в тренажерном зале или …
СтатьиЛепим талию: топ-3 упражнения для девушек
Формирование изящной и тонкой талии — задача, требующая комплексного подхода. Она включает в себя работу над мышцами кора, улучшение осанки и снижение общего уровня жира в организме. Основные упражнения, направленные …
Новости фитнесаУпражнение «складной нож» для пресса: польза и техника выполнения
Если вы мечтаете о сильном прессе, регулярно делаете скручивания и планку на полу, а результата все нет — попробуйте упражнение «складной нож». Оно входит в топ самых эффективных упражнений для …
Новости фитнесаСтойка на лопатках: польза и эффективность упражнения, как выполняется
Стойка на лопатках («свечка», «березка») — невероятно полезное упражнение, которое укрепляет здоровье, создает красивую осанку, расслабляет и снимает стресс. Рассказываем подробно о его воздействии на организм и приводим правильную технику …
Новости фитнесаКак сделать плечи шире: лучшие упражнения для широких плеч (видео)
Широкоплечий мужчина выглядит мощнее, солиднее и привлекательнее. Как быть, если верхняя часть корпуса далека от идеала? Рассказываем, можно ли сделать плечи шире и какие упражнения для этого нужно выполнять. Анатомия …
Новости фитнесаРастяжка для мужчин в домашних условиях с нуля
Растяжка мужчинам нужна не меньше, чем женщинам. Она укрепляет здоровье и помогает улучшить результаты в силовых тренировках. Давайте разберемся, как делать растяжку и что требуется, чтобы занятия приносили эффект и …
СтатьиЖим гири стоя: какие мышцы работают, техника выполнения одной рукой, двумя руками
Комментарии Разбираемся в нюансах упражнения вместе с тренером. «В России гири стали популярными благодаря своей эффективности в развитии силы и подготовке к физическому труду. В XIX веке гири использовались для …
Новости фитнесаРазминка для спины: после пробуждения, перед тренировкой и после долгой работы
Регулярная разминка после сна, долгого сидения и перед тренировкой поможет сохранить здоровую спину и красивую осанку. Рассказываем с экспертами, как правильно делать разминку для спины со спортинвентарем и без него. …
Новости фитнесаОтжимания «уголком» («домиком»): польза, техника выполнения и эффективность для похудения (видео)
Представьте, что вы решили построить дом из своего тела, где корпус и ноги будут крышей вашего дома. Это исходная позиция для отжиманий «уголком» от пола — мощного упражнения для плеч, …