Широкоплечий мужчина выглядит мощнее, солиднее и привлекательнее. Как быть, если верхняя часть корпуса далека от идеала? Рассказываем, можно ли сделать плечи шире и какие упражнения для этого нужно выполнять. Анатомия …
Новости фитнесаНовости фитнеса
Новости фитнесаРастяжка для мужчин в домашних условиях с нуля
Растяжка мужчинам нужна не меньше, чем женщинам. Она укрепляет здоровье и помогает улучшить результаты в силовых тренировках. Давайте разберемся, как делать растяжку и что требуется, чтобы занятия приносили эффект и …
СтатьиЖим гири стоя: какие мышцы работают, техника выполнения одной рукой, двумя руками
Комментарии Разбираемся в нюансах упражнения вместе с тренером. «В России гири стали популярными благодаря своей эффективности в развитии силы и подготовке к физическому труду. В XIX веке гири использовались для …
Новости фитнесаРазминка для спины: после пробуждения, перед тренировкой и после долгой работы
Регулярная разминка после сна, долгого сидения и перед тренировкой поможет сохранить здоровую спину и красивую осанку. Рассказываем с экспертами, как правильно делать разминку для спины со спортинвентарем и без него. …
Новости фитнесаОтжимания «уголком» («домиком»): польза, техника выполнения и эффективность для похудения (видео)
Представьте, что вы решили построить дом из своего тела, где корпус и ноги будут крышей вашего дома. Это исходная позиция для отжиманий «уголком» от пола — мощного упражнения для плеч, …
Новости фитнесаСгибание ног лежа: полезное упражнение для бедер и ягодиц
Сгибание ног лежа — эффективное упражнение, которое стоит включить в свою систему тренировок каждому человеку. Оно доступно людям с любым уровнем подготовки. Разберем вместе с экспертами пользу этого упражнения, а …
СтатьиПоза собаки мордой вниз в йоге: как правильно делать, название асаны, польза и вред упражнения
Комментарии Вместе с тренером по йоге учимся выполнять её правильно. Изучение асан и погружение в йога-практики может казаться лёгким, но это не так. Каждую позу нужно не только выполнить физически, …
Новости фитнесаКак укрепить мышцы спины: лучшие упражнения для поясницы (видео)
Боль в нижней части спины — распространенная проблема, с которой многие сталкиваются каждый день. Предотвратить ее помогут упражнения для укрепления поясницы. Рассказываем, какие подойдут лучше всего. Анатомия и функции мышц …
Новости фитнесаОтжимания на кулаках: как правильно выполнять и в чем польза упражнения
Отжимания на кулаках — популярное упражнение, способное сделать кулаки стальными, а тело — сильным и выносливым. Недаром их часто использовали в своих тренировках бойцы кунг-фу. Рассказываем, в чем польза этой …
СтатьиКак начать заниматься спортом после родов и с чего начать тренировки — советы экспертов
Комментарии Отвечаем на самые главные вопросы о послеродовом периоде и некоторых «женских» заболеваниях. «Среди «женских» проблем со здоровьем могут быть такие заболевания, как опущение органов малого таза, геморрой, диастаз. На …