Комментарии Механизм снаряда очень простой, но выполнять упражнения сложнее, чем кажется. Собираете домашний спортзал или же просто хотите добавить разнообразия в свою тренировку на пресс? Тогда ролик станет отличным пополнением …
СтатьиТоп-7 упражнений с роликом для пресса: для мужчин, женщин, начинающих, как правильно выполнять
СтатьиУпражнения при синдроме грушевидной мышцы в домашних условиях: ЛФК, расслабление, растяжка
Комментарии Этот маленький мускул требует большого внимания к себе. Всё взаимосвязано — маленьких и бесполезных мышц в нашем организме нет. Поэтому уделять внимание необходимо каждой части тела. На этот раз …
СтатьиНе вечное лето: правила занятий спортом осенью
Персональный тренер Юлия Маевская рассказала, почему осенью нужно уделять особое внимание растяжке, правильно выбирать одежду и дольше делать разминку. Персональный тренер «С наступлением первых холодов обмен веществ замедляется. Световой день …
СтатьиУпражнение ситап для пресса: техника выполнения, как делать
Комментарии Разбираемся в вариациях и составляем программу тренировок. «Ситап — упражнение для укрепления и развития прямой и косых мускулов живота, а также мышц – сгибателей бедра. Выполнение этого элемента сделает …
СтатьиУпражнения для стоп в домашних условиях — 4 упражнения от балерины
Комментарии Регулярные тренировки помогут избежать проблем со здоровьем. «В современное время мы часто ходим в неудобной обуви и ведём малоподвижный образ жизни. Кроме того, движения стоп, как правило, однообразны. В …
СтатьиУпражнение берёзка: как правильно делать, техника выполнения для мужчин, женщин
Комментарии Учимся делать этот элемент правильно. «Берёзка» — популярное физическое упражнение. Вы стоите на лопатках с вытянутыми вверх ногами, а руки упираются в поясницу. Упражнение улучшает общее состояние здоровья, укрепляет …
СтатьиТренировка табата: комлекс упражнений, что это в фитнесе, для похудения, для начинающих
Комментарии Уменьшаем время и повышаем эффективность занятий вместе с экспертами. Система табата предполагает короткую круговую тренировку, но главный ключ к успеху заключается в её интенсивности. Эта система занятий названа в …
СтатьиУпражнение уголок для пресса: как делать, какие мышцы работают
Комментарии При выполнении вы сможете нагрузить не только глубокие мускулы живота, но также спину и ноги. Когда обычные скручивания перестают быть эффективными или надоедают, настаёт время искать новые способы для …
СтатьиОтжимания с колен: техника выполнения, какие мышцы работают, как делать
Комментарии Подойдут новичкам в спорте и девушкам. Отжимания считаются классическим упражнением для прокачки мышц верхней части тела. Но получается его выполнить правильно и в полную амплитуду далеко не у всех. …
СтатьиМожет ли нейросеть составлять тренировочный план – как нейросеть придумывает задания для шоу Титаны
Комментарии Нейросеть – отличный помощник или дополнение к работе профессионала? Выясняем вместе с айтишником и тренером. Искусственный интеллект уже стал привычной частью современной жизни, кажется, что он уже везде. Нейросеть …