Персональный тренер Юлия Маевская рассказала, почему осенью нужно уделять особое внимание растяжке, правильно выбирать одежду и дольше делать разминку. Персональный тренер «С наступлением первых холодов обмен веществ замедляется. Световой день …
СтатьиНе вечное лето: правила занятий спортом осенью
СтатьиПоза кошки в йоге: техника выполнения, польза, фото, название
Комментарии Разбираемся подробнее в технике упражнения. «Поза кошки», или Марджариасана – одна из самых популярных асан, её часто добавляют в разминку. Это простое, но эффективное упражнение сочетает прогибы и округления …
Статьи5 упражнений для крепкого сна и расслабления
Занятия фитнесом в первую очередь снижают уровень стресса и как следствие помогают расслабиться. Подробнее рассказываетИлья Франк, мастер-тренер XFIT. 1. Происходит выработка эндорфинов, что в свою очередь помогает организму чувствовать себя …
СтатьиТяга горизонтального блока к поясу: техника выполнения, какие мышцы работают
Комментарии Разбираем технику и типичные ошибки вместе с тренером. «Тяга горизонтального блока — популярное упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, предназначенное для тренировки мышц спины. Основная нагрузка распределяется на широчайшие и …
СтатьиFull-body тренировка для подготовки к Новому году
В предновогодней суете хочется успеть всё, в том числе и привести себя в форму, чтобы надеть шикарный наряд и блеснуть красивой фигурой в новогоднюю ночь. Но времени катастрофически не хватает. …