Умеренные нагрузки помогают поддерживать физическую форму и тонус тела в любом возрасте. Рассказываем, как правильно тренироваться во время менопаузы и показываем комплекс упражнений, который облегчает этот непростой период. Что такое …
Новости фитнесаКак облегчить менопаузу: упражнения для женщин 55+ (видео)
Новости фитнесаСколько мужчины и женщины должны уметь отжиматься в 25, 35, 45, 55 и 65 лет: мнение ученых
Кто из ценителей красоты тела не мечтает о крепкой спине, красивой груди и подтянутых руках? Одним из самых эффективных упражнений для этой цели являются отжимания. Рассказываем вместе с экспертами, как …
Новости фитнеса«Ленивый фитнес»: что такое тренировки VILPA и чем они могут быть полезны
Если в вашем расписании сложно выкроить время на регулярные занятия фитнесом, в борьбе за мышечный тонус и здоровье поможет повседневная физическая активность. Рассказываем о том, что такое тренировки VILPA и …
Новости фитнесаЖиросжигающая тренировка с акцентом на бедра и ягодицы: 13 вариантов выпадов на каждый день (видео)
Выпады — эффективное упражнение для проработки и укрепления нижней части тела. Оно улучшает координацию, делает пресс крепким, ноги — стройными и подтянутыми, а ягодицы — округлыми и красивыми. Как правильно …
Новости фитнесаРумынская тяга с гантелями: польза, техника выполнения
Румынская тяга с гантелями — один из вариантов становой тяги. В отличие от своих «собратьев», она меньше нагружает низ спины и позволяет увеличить диапазон движений. Разбираемся, чем полезно упражнение, и …
Новости фитнесаХодьба на коленях: польза для здоровья и укрепления суставов
О пользе пеших прогулок для здоровья и укрепления суставов знают все. Но слышали ли вы о ходьбе на коленях? Оказывается, эта древняя китайская практика может помочь укрепить суставы. Рассказываем, чем …
Новости фитнесаПрограмма Бодифлекс: как дышать, чтобы похудеть + 12 лучших упражнений (видео)
Хотите стать стройнее, чувствовать себя лучше, сохранить молодость и здоровье на долгие годы? Занимайтесь бодифлекс. Эта удивительная методика помогла миллионам людей во всем мире. Как приобщиться к ней и эффективно …
Новости фитнесаУпражнение «молитва»: польза и техника выполнения (видео)
Многие люди приходят в зал, чтобы похудеть и убрать живот. Считается, что упражнения на пресс могут помочь в этом. Рассказываем о популярном физическом элементе — «молитва». Что это за упражнение, …
Новости фитнесаЯпонское упражнение с полотенцем: в чем польза для похудения и здоровья спины
Этот предмет найдется в любой квартире. И, если верить блогерам, несложная практика с ним помогает похудеть, избавиться от болей в спине и исправить осанку. Вместе с экспертами разберемся, чем полезно …
Новости фитнесаТяга гантелей в наклоне: польза, техника выполнения, варианты (видео)
Рассказываем про популярное упражнение, которое позволяет подкачать спину, улучшить осанку, увеличить мышцы и сбросить лишний жир. Что такое тяга гантелей в наклоне «Это многосуставное движение, которое задействует мышцы спины и …