Наступила долгожданная весна и скоро лето, и очень хочется наслаждаться тёплыми деньками, максимально проводя свободное время на улице. Но как быть с тренировками, если вы привыкли заниматься в зале? На …
СтатьиТренировка в парке: лучшие упражнения
СтатьиТренировка на пляже: 8 лучших упражнений для летней тренировки на пляже
Комментарии Инструкция для тех, кто не готов бросать спорт ни на секунду. Солнце, жара, отпуск и, конечно, пляж. Такие приятные условия совсем не повод прекращать тренировки, а, наоборот, причина разнообразить …
СтатьиПриседания в Смите: для девушек, мужчин, упражнения на тренажере на ягодицы, техника выполнения
Комментарии Этот элемент будет полезен в тренировках и профессиональным атлетам. Объясняем почему. Приседания — универсальное упражнение, которое классно прокачивает ноги, задействует множество мышц, и при этом его можно выполнять где …
СтатьиКак правильно качать пресс на скамье: 6 упражнений для мужчин, женщин
Комментарии И 5 преимуществ использования этого снаряда в своих тренировках. «Занятия на скамье для пресса – эффективный способ проработать все необходимые мускулы. Сильные мышцы живота имеют огромное значение для общего …
СтатьиКак уменьшить плечи и спину девушке — 5 самых эффективных упражнений для похудения спины и плеч
Комментарии И три причины, по которым верх тела может быть шире, чем хотелось бы. Открытые платья и блузки, купальники, майки и топы – причин оголить плечи множество. Но бывает, что …
Статьи10 новых направлений в фитнесе, которые разнообразят ваши тренировки
Комментарии Разбираемся, как не потеряться в списке групповых программ при записи на занятия. Фитнес-индустрия развивается постоянно, а темпы лишь ускоряются. Появляются новое оборудование, тренды и, конечно, направления. Давно мечтали внести …
СтатьиМожно ли похудеть только с помощью ходьбы и где лучше ходить — на улице или беговой дорожке
Если не любите бегать, ваш вариант — ходьба! Эксперты, врачи и тренеры давно говорят, что длительные прогулки быстрым шагом вполне могут заменить полноценную кардио-тренировку. Но можно ли похудеть и держать …
Статьи4 лучших упражнения на грудь с резинкой для мужчин: комплекс тренировок
Комментарии Комплекс подойдёт как новичкам, так и опытным спортсменам. Ярко выраженные грудные мышцы у мужчин — это всегда красиво. А вот как их прокачивать — вопрос индивидуальный, каждый решает для …
СтатьиКак научиться отжиматься девушке от пола с нуля: три упражнения
Комментарии И 3 упражнения, которые помогут освоить классический вариант выполнения. Отжимания – это настолько популярное упражнение, что в представлении оно не нуждается. Нормы ГТО, школьные уроки, тренировки в зале, занятия …
Статьи10 лучших упражнений для живота для женщин после 40 лет: эффективные способы убрать живот
Комментарии Вместе с инструктором разбираемся, почему в этом возрасте в зоне пресса скапливаются жировые отложения. «Для женщин после 40 лет поддержание физической формы становится всё более актуальной, а также и …