Поговорили с Анастасией Юрковой, мастером-тренером направления групповых программ XFIT, об упражнениях, которые позволят укрепить суставы и колени. Первое что необходимо сказать в этой теме, это то – что если уже …
СтатьиВсего пять минут в день: тренировка для здоровых суставов и коленей
Статьи10 000 шагов – а это точно придумали врачи? Почему ходить меньше тоже ок
В своей книге «Опровергая мифы о медицине. Вся правда о нашем организме» врач-терапевт Андрей Сазонов рассказывает, откуда взялась мера в десять тысяч шагов и почему к ней не стоит относиться …
СтатьиПлавание и Тай Чи: какие еще виды активности помогут жить долго и счастливо
Надеемся, что вы внесли спорт в список целей на 2023 год. О его пользе давно всем известно, но ученые не сдаются и продолжают исследовать эту тему. Недавно на сайтеГарвардской медицинской …
СтатьиЗажигаем по утрам: упражнения от чемпионки по танцам, чтобы поскорее проснуться
Чемпионка мира и России по спортивно-бальным танцам Марина Каташинская рассказывает, как зарядить себя хорошим настроением на весь день, даже если за окном серое небо. Итак, просыпайтесь и… начинайте танцевать! чемпионка …
СтатьиНе делайте этого: 6 ошибок новичков в спортзале
Персональный тренер Юлия Погоцкая рассказала BeautyHack.ru о том, сколько времени нужно проводить на беговой дорожке и почему стоит быть аккуратными с тяжелыми весами. Персональный тренер Бег больше 20 минут Если …
СтатьиГотовимся к коротким топам: 5 асан из йоги для плоского живота
Уже скоро наступит настоящая весна, и мы, скинув теплое пальто, начнем носить короткие топы. И предлагаем готовиться к этому уже сейчас: инструктор по йоге и мастер-тренер XFIT в России Марина …
СтатьиКак быть бодрой по утрам? Попробуйте эти 4 упражнения
Быть оптимистичной и бодрой по утрам поможет зарядка! Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России, cпециально для BeautyHack.ru показала упражнения, которые зарядят на весь день. «Зарядка для тела …
СтатьиКак подтянуть внутреннюю часть бедра: топ-5 эффективных упражнений
Внутрення часть бедра — одна из самых проблемных зон у женщин. ОднакоАнастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ XFIT в России, предупреждает, что делать только силовые упражнения на эту зону может …
СтатьиЧтобы похудеть и снять стресс: 5 эффективных упражнений из танцевальной тренировки
Готовимся к пляжному сезону уже сейчас. А если надоели обычные тренировки, попробуйте танцы! С их помощью можно легко и быстро сбросить лишние килограммы, а еще зарядиться хорошим настроением на весь …
СтатьиГотовим пресс к лету: топ-3 самых эффективных упражнений
Красивая и рельефный пресс – ну кто же откажется от этого? Все хотят быстрого и эффективного результата. В этой небольшой тренировочной программе вы найдете идеальное сочетание работы как поверхностных, так …