Качественная тренировка для мужчин на каждый день — это оптимальный способ развить внушительную мускулатуру, привести тело в порядок и зарядиться энергией. Предлагаем вам готовый план силовых упражнений с гантелями для …
УпражненияПрограмма тренировок для мужчин с гантелями на 7 дней: план упражнений на неделю
УпражненияТренировки для похудения дома без прыжков и без инвентаря (для девушек): план на 3 дня
В домашних условиях тренировки для похудения дают отличный результат. Альтернатива тренажерному залу подразумевает многоповторную работу с собственным весом. Предлагаем вам план тренировок для похудения в домашних условиях на 3 дня: …
УпражненияТренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана
Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые …
УпражненияТоп-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)
Эта простая тренировка для похудения живота, боков и рук обеспечивает не только жиросжигающий, но и укрепляющий эффект для всей верхней части тела. С помощью таких доступных упражнений вы сможете добиться …
УпражненияТренировка для внутренней поверхности бедра: подборка упражнений на полу (безопасно для коленей)
Упражнения на внутреннюю часть бедра являются незаменимыми в тренировках для девушек. Именно они помогают избавиться от обвисаний и дряблости во внутренней части ног, делают ноги стройными и подтянутыми. Кроме того, …
УпражненияДЕНЬ 2: Тренировка для живота и рук стоя для начинающих без инвентаря (безопасно для суставов)
Руки и живот нередко являются главными проблемными зонами женской фигуры. Предлагаем вам готовый комплекс эффективных упражнений, направленный на акцентированную работу верхней части тела. Тренировка состоит из 5 раундов и проходит …
УпражненияДЕНЬ 3: Жиросжигающая табата для начинающих полностью стоя и без прыжков (безопасно для суставов)
Кардио для сжигания жира — это не просто эффективный способ быстро избавиться от лишнего веса. Это отличный инструмент для укрепления сердца и повышения выносливости. Регулярное выполнение интервальных кардио-тренировок помогает улучшить …
УпражненияДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)
Упражнения для ягодиц и живота не просто помогают создать красивую и эстетичную фигуру без проблемных зон. Такая тренировка оказывает неоценимую пользу для здоровья, поскольку мышцы живота и ягодиц оказывают поддерживающую …
УпражненияДЕНЬ 5: Упражнения для всего тела стоя для начинающих (сжигаем жир + убираем дряблость)
Комплекс упражнений на каждый день для женщин необходим не только для поддержания красивой и стройной фигуры, но и для общего оздоровления организма. Умеренные физические нагрузки улучшают обмен веществ, способствуют укреплению …
УпражненияДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)
Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части …