Если вы предпочитаете заниматься в домашних условиях, то предлагаем вам готовую силовую программу для мужчин фулбоди, которую можно выполнять в любое удобное время дома. Для работы понадобится всего лишь пара …
УпражненияГотовая силовая программа для мужчин с гантелями в домашних условиях (Фулбоди)
УпражненияДень 2: Тренировка для бедер и ягодиц без прыжков и без выпадов (25 упражнений + видео на 45 мин)
Тренировки для нижней части тела играют ключевую роль в создании стройных, подтянутых бедер и упругих ягодиц. Если вы ищете способ укрепить мышцы нижней части тела, избавиться от целлюлита и дряблости, …
УпражненияКардио-тренировка без прыжков вместо зарядки: 16 упражнений стоя для похудения (для новичков)
Кардио-тренировка в домашних условиях без прыжков может стать отличной альтернативой утренней зарядке. Она поможет мягко разбудить организм и запустить процессы метаболизма. Начало дня с легких кардио-упражнений способствует улучшению кровообращения, насыщению …
УпражненияКак убрать бока и живот мужчине: два плана тренировок + советы по питанию
Проблема похудения актуальна для многих людей. У мужчин, в силу физиологических особенностей, лишний жир чаще всего накапливается в области живота и пояса. Сбалансированное питание и регулярные тренировки способствуют избавлению от …
УпражненияТоп-20 упражнений для спины с гантелями и без инвентаря (для мужчин и женщин)
Упражнения для спины в домашних условиях помогут обрести привлекательную и красивую фигуру. Развитые широчайшие мышцы, околопозвоночные столбы и мускулатура поясницы поддерживают осанку, визуально расширяют плечи, что благотворно сказывается на общей …
УпражненияПриседания: 12 вариантов на каждый день + готовое видео на 8 минут
Приседания — это базовое упражнение с весом собственного тела, которое обязательно стоит включить в свою программу тренировок. Регулярное выполнение приседаний поможет укрепить мышцы нижней части тела и кора, ускорить сжигание …
УпражненияТоп-60 упражнений для кардио-тренировок в домашних условиях + 6 готовых планов
Кардио-тренировка – это комплекс упражнений, которые увеличивают ваш сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови по всему телу (от англ. cardiovascular – сердечно-сосудистый). Заниматься кардио-тренировками можно как в зале на тренажерах …
УпражненияРазминка перед тренировкой: 30 упражнений для разминки + готовый план
Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры …
УпражненияТоп-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок
Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу без спортзала в домашних условиях? Предлагаем вам уникальную подборку самых разнообразных и эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые …
УпражненияКак убрать живот: основные правила, советы, особенности и упражнения
Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная зона беспокоит как мужчин, так и женщин, причем это не всегда …